Alimentos saludables, El plato del buen comer
¿Sabías que el plato del buen comer es como un semáforo?
Si como un semáforo de 3 colores, rojo que significa comer poco de esto que es Leguminosas y alimentos de origen animal, hablando de alimentos los ejemplos son las carnes, pollo y pescado, huevos o en lácteos es decir leche mantequilla queso, y si hablamos de leguminosas es arroz, lentejas, habas, chicharos etc.
Por otro lado el amarillo nos habla de los cereales, es decirprecaución que tenemos que comer solo lo suficiente y si hablamos de comida son cosas que pueden ser saludables ynecesarias para nuestro cuerpo, como por ejemplo pan, tortilla, virote o pastas.
Y por último y el mejor color es el verde ya que significa comer mucho de esto que son las frutas y verduras, las que siempre tienen que ir incluidas en la comida o en cualquier hora del día, te pongo algunos ejemplos de verduras como la lechuga, pepino, jitomate y zanahoria, o las frutas que siempre se disfrutan con un poco de sal y limón como la sandía, el mango la naranja o existen las frutas que se pueden disfrutar solas por su rico sabor dulce como el plátano, uvas y fresas.
Para los niños, el Plato del Buen Comer es muy importante porque están creciendo y necesitan mucha energía para aprender, jugar y mantenerse fuertes. Aplicarlo significa que en cada comida hay que tratar de incluir un poco de cada grupo. Si estás desayunando, puedes comer algo como una fruta, un cereal y un alimento con proteínas. De esta forma, tu cuerpo recibirá todo lo necesario para sentirse bien.
También es importante recordar que debemos variar los alimentos. Comer diferentes frutas, verduras, cereales y proteínas hace que nuestra dieta sea más rica y nos permite disfrutar de muchos sabores. Además, ayuda a que no nos falte nada de lo que el cuerpo necesita.
Ahora sabiendo esta información ya sabes cómo funciona el semáforo del buen comer y de cual color es del que puedes comer y estar sano. A continuación se muestra la foto del plato del buen comer.
